Dzisiaj jest: wtorek, 16 października 2018

eWyszków » Wiadomości » Jak rozpocząć przygodę z bieganiem?

Jak rozpocząć przygodę z bieganiem?

3 października 2018, 14:59, Tipmedia, artykuł sponsorowany

Bieganie stało się jedną z popularniejszych aktywności fizycznych. Dlaczego? Biegać możemy wszędzie - po leśnych ścieżkach, parkowych alejkach czy ulicach miasta. Potrzebujemy jedynie butów i sportowych ubrań, które zapewnią nam komfort.

Jeśli myślimy o tym, żeby rozpocząć przygodę z bieganiem, warto wcześniej się do tego przygotować. Przedstawiamy kilka wskazówek.

Odpowiednia pora dnia
Biegać możemy o dowolnej porze dnia. Niektórzy lubią biegać rano. Poranny jogging pobudza organizm, dotlenia mózg, a endorfiny, które zostają produkowane w trakcie aktywności fizycznej, naładują nas energią na cały dzień. Jeśli nie jesteśmy rannymi ptaszkami, możemy biegać wieczorem. Sprawdźmy, która pora dnia będzie dla nas odpowiednia i dopasujmy to z planem dnia. Przeorganizujmy swój grafik w ciągu dnia i znajdźmy dogodny czas.

Buty i sportowa odzież

Na samym początku nie trzeba kupować specjalnych butów do biegania. Jeśli okaże się, że to nie jest sport dla nas, kupione obuwie nie będzie wykorzystane. Zanim staniemy się regularnymi biegaczami wystarczą wygodne, sportowe buty, które najpewniej mamy w szafie. Sportowe spodenki czy dres również będą odpowiednie. Jeśli spodoba nam się regularne bieganie, wtedy warto pomyśleć o specjalnych butach, które przeznaczone są właśnie do tego rodzaju sportu. Będą lekkie, dobrze amortyzujące i wykonane z przewiewnego materiały. Stopniowo można uzupełniać sportową garderobę o spodenki, koszulki czy bluzy do biegania. Z czasem przydać się może pulsometr czy opaska na rękę, do której możemy schować telefon komórkowy i słuchać muzyki w trakcie biegania czy monitorować swoją trasę na mapie.

Rozsądek najważniejszy

Bieganie raczej nie jest sportem, który bardzo mocno obciąża nas fizycznie, przynajmniej na początku. Pamiętajmy jednak, żeby rozpoczynać bieganie od krótkich dystansów - przeciążenie organizmu na samym początku tylko nas zniechęci. Dopasujmy tempo i dystans do naszych możliwości, aby sport był dla nas źródłem przyjemności. Dobrym rozwiązaniem jest tzw. marszobieg, czyli kilka minut biegu, kilka minut marszu. Rozpoczynajmy aktywność fizyczną rozsądnie, ponieważ jeśli nie będziemy uważać, możemy łatwo nabawić się kontuzji.

Do biegu, gotowi, start!

Trasa wybrana, pora dnia dostosowana do grafiku - można biegać! W ostatniej chwili okazuje się jednak, że buty, które mieliśmy, nie nadają się już do użytku. Konieczny jest wtedy zakup nowych butów. Warto wtedy udać się jednak do profesjonalnego sklepu dla biegaczy, gdzie doradca pomoże w wyborze butów, które będą odpowiednie dla naszego początkującego poziomu. Buty możemy kupić również przez Internet. Pomogą nam w tym pożyczki online, dzięki którym w szybki i łatwy sposób możemy kupić potrzebne obuwie. Pożyczki online, które oferują instytucje pozabankowe np. https://proficredit.pl/pozyczki-online/, często można spłacać w ratach, dzięki czemu nie muszą być dla nas dużym obciążeniem. Pamiętajmy jednak, że terminowa spłata pożyczki online jest bardzo ważna, dlatego warto zawsze przeanalizować sytuację, żeby nie stracić płynności finansowej.

  

UWAGA! Ta strona używa plików cookie i podobnych technologii m.in. w celach: świadczenia usług, dostosowywania stron do indywidualnych potrzeb użytkowników oraz w celach reklamowych i statystycznych. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień przeglądarki oznacza, że pliki cookie będą zapisywane w pamięci urzadzenia. W każdym momencie można zmienić te ustawienia. Szczegóły w: Polityka prywatności. [Zamknij]