Odżywki, które pomogą Ci przygotować się na sezon przeziębień i grypy
Okres jesienno-zimowy wielu osobom kojarzy się z ciągłym katarem, uciążliwym kaszleniem i gorączką. Zanim więc pojawią się pierwsze przymrozki, warto przygotować swój organizm do walki z przeziębieniem i grypą. Pomóc w tym mogą odżywki i suplementy, które zawierają zwiększone dawki prozdrowych składników. Na które z nich zwrócić uwagę?
Echinacea
Echinacea (jeżówka) ma długą historię stosowania w leczeniu infekcji dróg oddechowych - podkreślają eksperci z tanie-odzywki.pl. Naukowcom nadal nie udało się ustalić tego, na jakiej zasadzie właściwe ona działa. Udowodniono jednak, że codzienne przyjmowanie odżywek z echinaceą zmniejsza liczbę epizodów przeziębienia i ich czas trwania aż o 26%.
Więcej na: tanie-odzywki.pl
Przyjęło się, że należy użyć echinaceę przy pierwszych oznakach choroby, biorąc w sumie około 900 mg ekstraktu podzielonego na dwie lub trzy dawki dziennie przez jeden do dwóch tygodni. Osoby przyjmujące leki immunosupresyjne lub leczące się na choroby ogólnoustrojowe, takie jak gruźlica, stwardnienie rozsiane lub zaburzenia autoimmunologiczne, powinny skonsultować się z lekarzem odpowiednie dawki echinacei.
Cynk
Cynk może być pomocny w przeziębieniach na dwa sposoby. Po pierwsze jest ważnym składnikiem wspierającym pracę układu odpornościowego, a po drugie działa antybakteryjnie, więc usuwa chorobotwórcze drobnoustroje już w gardle. Należy jednak pamiętać o tym, aby zażywać wyłącznie takie odżywki zawierające cynk, których dawki są dostosowane do kondycji zdrowotnej. Nadmierne spożycie takich suplementów może bowiem prowadzić do zupełnie odwrotnych rezultatów, w tym do osłabienia odporności.
Najłatwiejszą formą przyjmowania cynku są odżywki w tabletkach. Można zdecydować się zarówno na te kompleksowe, jak również jednoskładnikowe. Te drugie należy rozpuszczać powoli w jamie ustnej, by cynk mógł wybić wszystkie bakterie. Terapia nie powinna trwać dłużej niż tydzień.
Witamina D
Przyjmowanie witaminy D w okresie jesienno-zimowym jest koniecznością. Dotyczy to wszystkich osób, w szczególności jednak ludzi starszych, otyłych i dzieci. Związek ten zmniejsza ryzyko grypy i infekcji dróg oddechowych, w tym zapalenia płuc. Warto pamiętać o tym, by odżywki z witaminą D przyjmować w towarzystwie tłuszczy lub olejów, ponieważ zwiększa to jej wchłanianie nawet o 50%.
Idealny poziom witaminy D (25-hydroksywitaminy D) w osoczu krwi powinien wynosić od 20 do 30 ng/ml. Osoby z hiperkalcemią lub hiperkalciurią, a także z chorobami serca powinny skonsultować z lekarzem suplementację witaminy D.
Echinacea (jeżówka) ma długą historię stosowania w leczeniu infekcji dróg oddechowych - podkreślają eksperci z tanie-odzywki.pl. Naukowcom nadal nie udało się ustalić tego, na jakiej zasadzie właściwe ona działa. Udowodniono jednak, że codzienne przyjmowanie odżywek z echinaceą zmniejsza liczbę epizodów przeziębienia i ich czas trwania aż o 26%.
Więcej na: tanie-odzywki.pl
Przyjęło się, że należy użyć echinaceę przy pierwszych oznakach choroby, biorąc w sumie około 900 mg ekstraktu podzielonego na dwie lub trzy dawki dziennie przez jeden do dwóch tygodni. Osoby przyjmujące leki immunosupresyjne lub leczące się na choroby ogólnoustrojowe, takie jak gruźlica, stwardnienie rozsiane lub zaburzenia autoimmunologiczne, powinny skonsultować się z lekarzem odpowiednie dawki echinacei.
Cynk
Cynk może być pomocny w przeziębieniach na dwa sposoby. Po pierwsze jest ważnym składnikiem wspierającym pracę układu odpornościowego, a po drugie działa antybakteryjnie, więc usuwa chorobotwórcze drobnoustroje już w gardle. Należy jednak pamiętać o tym, aby zażywać wyłącznie takie odżywki zawierające cynk, których dawki są dostosowane do kondycji zdrowotnej. Nadmierne spożycie takich suplementów może bowiem prowadzić do zupełnie odwrotnych rezultatów, w tym do osłabienia odporności.
Najłatwiejszą formą przyjmowania cynku są odżywki w tabletkach. Można zdecydować się zarówno na te kompleksowe, jak również jednoskładnikowe. Te drugie należy rozpuszczać powoli w jamie ustnej, by cynk mógł wybić wszystkie bakterie. Terapia nie powinna trwać dłużej niż tydzień.
Witamina D
Przyjmowanie witaminy D w okresie jesienno-zimowym jest koniecznością. Dotyczy to wszystkich osób, w szczególności jednak ludzi starszych, otyłych i dzieci. Związek ten zmniejsza ryzyko grypy i infekcji dróg oddechowych, w tym zapalenia płuc. Warto pamiętać o tym, by odżywki z witaminą D przyjmować w towarzystwie tłuszczy lub olejów, ponieważ zwiększa to jej wchłanianie nawet o 50%.
Idealny poziom witaminy D (25-hydroksywitaminy D) w osoczu krwi powinien wynosić od 20 do 30 ng/ml. Osoby z hiperkalcemią lub hiperkalciurią, a także z chorobami serca powinny skonsultować z lekarzem suplementację witaminy D.
